最後のトレーニング

タンザニアへの支援（青年海外協力隊）に参加することが決まり、今日が最後のトレーニングとなりました。

モチベーションが高く、短期にも関わらず凛々しく変化してくれました。

ありがとうございました。

その調子で、これからも頑張ってください。

栄養管理も得意な方です。

頑張っている主婦の会員様です。

特に運動歴はありませんが、体力の向上は目覚ましく、初めてのスクワットなのに60kgまで扱いました。

どんどん身体が締まっていく...素敵ですね。

この調子で頑張りましょう。

多少の無理は必要ですね。

シャープでクールな雰囲気が売りのモデル、村上さんです。

仕事の都合で更に減量を進めており、体力も落ちているはずですが、気合いで１時間のトレーニングをこなしてくれました。

本当に、真面目な方です。

真面目な人は報われます。

青年海外協力隊への参加に向けて、５月からトレーニングを重ねています。最初は細かったのに、目覚ましく進化してきました。

毎回のようにトレーニングと栄養管理について質問責めにあっていますが、それは嬉しいことです。

この調子で、あと少し頑張りましょう💪

久しぶりのボディーチェック。

２年弱ぶりに、スポットでお越しいただきました。

体重はキープされていましたが、最大筋力と体脂肪率は少しだけ変化していました。

すぐに取り戻せる範囲だから問題はありませんが、よく維持してこられたのは美意識が高いからでしょうね。

微調整しましょう。

頑張る会員様の経過

シニア世代の女性会員様です。写真の一部は隠していますが、写真と体組成のグラフの公開を認めてくださり感謝します。

目的はただのダイエットではなく奥深いものですが、健康状態は良く体力もかなり向上しました。

当ジムは、困難だとされる「体脂肪を減らしながら筋肉量を増やす」ことを標準メニューとしていますが、その通りの経過となっています。

毎日炭水化物を三食摂りながら、２ヶ月半で体脂肪率は-10%、骨格筋量は+1.3kg。

ネットで知った怪しげな情報に惑わされず、身体を預けてくれて嬉しいです。

この調子で頑張りましょう。

時間を大切に

トレーニング後に、食事管理の補講をさせて頂きました。これでまた一歩前進しますね。

全ての会員様に対して、トレーニングの時間外でも、何かしらのコミュニケーションを取ることを大切にしています。

設備があれば、怪我をしてもトレーニングできます。

ゴルフで左腕を痛めたので、上半身はは前腕にウェイトを巻いてトレーニングをすることが多いですが、上から引くラットプルダウンならこういうやり方もあります。

ケーブルマシンやパックデックマシンなど、色々と使えるから工夫次第ですね。

早く回復してくれますように。

文化の壁を超えて...

一回り大きくなったアスリルさん。

そろそろ次の段階に進みましょうか？

正しいトレーニング方法は奥深いもの。

上半身のトレーニングで欠かせないのが肩の動き。簡単に言えば、上下前後のコントロールです。ターゲットとなる胸、背中、肩など。

今回はそこに焦点を当てて指導させて頂きました。使用重量を少し落とし、みっちりボリュームを上げて。

自己流を捨ててでも、急がば回れ！

辛い表情の公開はNGですね😅

お疲れさまでした。