基礎代謝と活動代謝

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基礎代謝には季節変動があり、日本人を対象とした研究では、夏より冬のほうが高くなる傾向があり、100〜150kcal/日程度の差が確認されたという報告もあります。

ただし、「冬は代謝が上がるから太らない」というほど単純ではありません。実際に、食欲の秋、年末年始を迎えて太る人はたくさんいますから。

だからこそ、9月から筋肉を維持・向上させ、食事と運動習慣を整えておくことが大切です。

冬を変えるなら、9月から。

女子も増量

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パーソナルトレーニング＝「痩せる」だけではありません。

世の中にあるビフォーアフターの多くは、「○kg痩せました」という減量の実績。

でも、本当に身体を変えるということは、ただ体重を落とすことではありません。

必要なところに筋肉をつけ、余分な脂肪を落とし、身体のラインそのものを変える。

当ジムが得意としているのは、そんな「身体をつくる」トレーニングです。痩せて細くなるだけではなく、女性なら美しいボディラインを。男性なら厚みと力強さのある身体を。

ダイエットと年齢の関係？

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写真の女性は50代後半。とても綺麗にダイエットできました。

他にも50代以上のダイエット例は多数ありますが、成果は若い方たちに全く引けを取りません。

「年齢とともに代謝が落ちて、痩せにくくなる」とよく言われます。もちろん加齢による変化はあります。

しかし、実際の指導現場では、年齢そのものがダイエットの大きなハンディキャップになるとは感じません。

むしろ50代以降の方には、これまでの運動経験や食生活、健康に関する知識など、若い頃にはなかった強みがあります。

そして、ダイエットの基本を理解して、正しく実践できれば、年齢に関係なく身体は変わります。

大切なのは「何歳だから痩せにくい」ではなく、何を食べ、どう身体を動かし、どう継続するか。

年齢を理由に、ダイエットを諦める必要はありません。

頑張りましょう！

夏季休暇、いかがお過ごしですか？

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【今年こそ変わりたい方へ】夏休みから始める、本気のボディメイク。

まとまった時間が取りやすい夏季休暇を「身体づくりを始めるきっかけ」にしてみませんか？

四日市の当パーソナルジムでは、無料でカウンセリングと体験トレーニングを実施中！

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・今の身体の状態をプロの目でチェック

・目標やライフスタイルを丁寧にヒアリング

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当ジムが目指すのは、ただ体重を落とすだけのダイエットではありません。

✴︎健康的に引き締まったスタイル

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