下半身痩せの基本戦略とは？

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多くの女性が悩む「下半身太り」の解消には、有酸素運動や下半身中心の筋力トレーニングが推奨されがちです。しかし、減量中に下半身のトレーニングのみを行うと、上半身の筋肉が落ちて相対的に下半身のボリュームがより強調されてしまうことがあります。

理想のボディラインを作るためには、下半身だけでなく、胸・背中・肩など上半身の筋力トレーニングも継続して行い、全身の筋肉バランスを整えることが重要です。

まずは目指すシルエットを具体的にイメージしましょう。そのうえで「筋肉を維持・肥大させる部位」と「引き締める部位」を明確に分けてトレーニングの負荷にメリハリをつけ、適切なエネルギー管理で余分な脂肪を落とすことが、理想の体型へ近づくための基本戦略となります。

無料カウンセリングでダイエットプランを提示することができますので、ご興味のある方はご利用ください。

※写真は、イメージです。

#四日市パーソナルトレーニング #ダイエット #ボディーメイク #下半身痩せ #くびれ

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ゴルフ好きのお客様のトレーニングメニューに、神経系・パワー・可動性・弾性エネルギーの活用・安定性を高める種目を取り入れて約3か月。

お客様のご希望で、毎回トレーニング後に同じ条件でスイングを確認していただいていますが、7番アイアンのクラブスピードが35～36m/sから41～42m/sまで向上し、スイングの安定感も大きく向上。ご本人もその変化に驚かれています。

当ジムでは、スイング指導やスコアアップのレッスンは行っておりません。しかし、飛距離アップにつながる身体づくりや、パフォーマンス向上を目的としたトレーニングをご提供しています。

体験トレーニングでは、7番アイアンをスチールシャフト1本、カーボンシャフト2本、レディース用1本の計4本ご用意。グローブも18～26cmまで対応できるよう取り揃えています。

「もっと飛ばしたい」「今より効率よく振れる身体をつくりたい」という方は、ぜひ一度、体験トレーニングにお越しください。

※クラブスピードの変化は一例であり、トレーニングの効果には個人差があります。

真夏日でも、パフォーマンスが発揮できる環境で

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夏真っ盛り☀️ 夏バテしていませんか？

猛暑の屋外と冷房の効いた室内の寒暖差疲労で自律神経が乱れると、倦怠感や不眠などの体調不良だけでなく、血流が悪くなって内臓が冷えると基礎代謝が低下し、むくみや夏太りの原因にもなります。

そんな悪循環を断ち切るのが、快適なジムでの運動です。適度に汗をかくことで体温調節機能が整い、自律神経の切り替えもスムーズに。血流改善により余分な水分や老廃物が排出され、むくみ解消と代謝アップが期待できます。

「分かっているけど何をどうすればいいの…」という方には、パーソナルトレーニングがおすすめ。さらに本気で体を変えたい方は、その場限りの運動ではなく、目標達成までの進捗を管理してもらいましょう。

まずは無料カウンセリングへお気軽にどうぞ。

減量後のメンテナンス

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３年前にダイエットに取り組まれたお客様が、昨年に続き今年も身体チェックにご来店くださいました。

測定すると、体重も体脂肪率も小数点以下まで前回と同じ✨

この1年、増えずに維持できたのは、ダイエットで身につけた習慣がしっかり定着している証拠です。

ここからは食事と運動を少し見直すだけで、無理なく減量を進められそうです。

一緒に頑張りましょう！