【コース詳細】
For Lady's Body Make Program ボディメイク プログラム
水着やドレスなどをカッコ良く着こなせる美Bodyを目指します。落としすぎない適度な体脂肪、カラダのラインを強調するために必要な筋肉量、これら2つを獲得することにより、女性特有の美しいラインを描くカラダを創り上げるプログラムです。
《指導ポイント詳細》
あえて体脂肪率について語るのであれば、ある程度しっかりとシェイプされた状態を求めるのであれば15〜17％ぐらい。適度に引き締まった感じであれば20〜22％を目標とします。
あえて体脂肪率について語るのであれば、ある程度しっかりとシェイプされた状態を求めるのであれば15〜17％ぐらい。適度に引き締まった感じであれば20〜22％を目標とします。
脂肪が付着している部位が、体のアウトラインを形成する箇所についていない方(※胸や上背部などに脂肪がつき、顔やお腹周りや脚などの脂肪が少ない方)であれば、体脂肪率が24〜26％の数字を示していても、美しいプロポーションを完成させることが可能です。逆に顔やお腹回り、脚といった箇所に脂肪がつきやすい方は、体脂肪率が20〜22％以下に抑えましょう。
美しいプロポーションを完成させるために必要な体脂肪率というのは人それぞれであるため、トレーナーは指導するクライアントの体型等を考慮しながらトレーニング指導戦略を立てます。
よく、世の女性は、『出ている所は出ていて、引っ込むべきところは引っ込んでいる、メリハリのあるカラダ』に憧れると言います。 『小顔で、各関節がギュッと締まっていて、ウエストも綺麗にくびれていて、背中からウエスト、ウエストからヒップ、ヒップから足へと流れるような女性特有のラインのある、そんなカラダになりたい・・』と願う女性が大半です。
ウエイトトレーニング、有酸素運動、適切な食事をうまく組み合わせて、女性特有の美しいラインの描かれた真の美Bodyを目指します。
For Men's Body Design Cut-up ボディデザイン カットアップ
『引き締まったカラダ、シャープに割れた腹筋…』できる限りの体脂肪を削ぎ落とし、理想的な6パックBodyを創り上げるプログラムです。
《指導ポイント詳細》
腹筋が綺麗に割れて見えるということは、『体脂肪率が10％前後(※8〜12％)である状態』を指します。 それぐらいの体脂肪率になると、腹筋の一つ一つが綺麗に浮かび上がってきます。よくボディビルダーがボディビルコンテストに出場する際、『腹筋ボコボコ、完璧な状態に仕上がった』などと言うような場合、体脂肪率は5〜６％の状態です。(※中には、体脂肪率3〜4％といった極限状態まで絞り込む猛者もいます。) しかし、ボディビルダーのコンテスト時におけるベストコンディションは言わば極限状態で健康状態なため、そこまで絞り込む必要はありません。
腹筋が綺麗に割れて見えるということは、『体脂肪率が10％前後(※8〜12％)である状態』を指します。 それぐらいの体脂肪率になると、腹筋の一つ一つが綺麗に浮かび上がってきます。よくボディビルダーがボディビルコンテストに出場する際、『腹筋ボコボコ、完璧な状態に仕上がった』などと言うような場合、体脂肪率は5〜６％の状態です。(※中には、体脂肪率3〜4％といった極限状態まで絞り込む猛者もいます。) しかし、ボディビルダーのコンテスト時におけるベストコンディションは言わば極限状態で健康状態なため、そこまで絞り込む必要はありません。
そこで健康面を配慮して、『体脂肪率10％前後』を目標値と定め、カットアップを行ってゆきます。その他注意すべき点としては、プログラム開始時で筋肉量があまりにも少ない場合は、カットアップをすると貧弱になってしまいます。当GYMに入会する以前に、他のGYM等でカラダをしっかりと鍛えていて、ある程度の筋肉量を既にお持ちの方、何かしらの競技スポーツ等を過去または現在もされていて筋量が豊富な方、また、当GYMで過去にバルクアッププログラムを遂行されていて、既に筋量が豊富な方などにお勧めのプログラムです。
このプログラムを選択する際には、『絞りこんだ状態で、全身の筋肉量がバランスよく残せるか否か？』といった点をしっかりと考慮しながら、トレーナーがカウンセリングを行います。
For Men's Body Design Bulk-up ボディデザイン バルクアップ
タンクトップをカッコよく着こなせるパワフルなBodyを目標とします。男らしく逞しいタンクトップの似合うカラダを創り上げるプログラムです。
《指導ポイント詳細》
《指導ポイント詳細》
バルクアップとは、筋肉量増大のことを言います。ただ、やみくもに体重を増やすことがバルクアップではありません。トレーニングを真剣に始められた方などが、まず獲得しなければならないのが、基礎的な筋力と筋肉量です。
基礎的な筋肉量を獲得するためには、筋肉に強い負荷をかける必要があります。ウエイトトレーニングの使用重量の増加に合わせて筋肉は肥大します。扱う使用重量が増えるほどに、筋肥大が進みます。真剣なトレーニングを開始し、適切な栄養を摂取した場合、初心者ほど肉体の変化が堅著に現れます。
基礎的な筋力も筋肉量も獲得できてないトレーニング初心者の方が、いきなり6パックBodyを目指そうと、食事を厳しく制限し、有酸素運動を必要以上に多く行ってしまうことで、せっかくの成長期を逃してしまうことを意味しています。よって、筋力の向上と筋肉量増大、その2点に意識をフォーカスして徹底的に鍛え込んでいきます。
ただし、注意点はあります。腹部こそタンクトップで隠されてはいるものの、胸の上部、肩や腕といった部位の筋肉は剥き出しの状態だから、『ある程度のシェイプは施されている状態であること！』が必須条件となります。体脂肪があまりに多い状態であっては、目標とする『タンクトップの似合うカラダ』とは掛け離れすぎてしまいます。『腹筋こそ6パック状態ではないものの、タンクトップの似合うぐらいのシェイプはしっかりと施され、力強く、大きく、逞しい、タンクトップの似合うカラダ』というのがこのプログラムの目標です。プログラム開始時に体重と体脂肪率、共に極端に少ない方などは、プログラムの進行に伴い体重が増加する傾向がありますが、それを肉体改造の過渡期として捉えて頂けるなら問題はありません。
タンクトップが似合う範囲内で、体重と体脂肪率が上がることについては、まったく問題ありません。また逆に、プログラム開始時、体重と体脂肪率が共に大きく平均値を上回っている方の場合につきましては、『体重と体脂肪率の減少』と『筋力の向上と筋肉量増大』、これら2つの目標を可能な限り調和・融合させ、『タンクトップをカッコよく着こなせるパワフルなBODY』の達成に向け、アプローチを行います。
For Lady's & Men's Health Conditioning ヘルスコンディショニング
体脂肪の少ない、程よく筋肉のついた健康的なBodyを目標とします。
LIVITOで一生役立つ食生活の知識を習得、マンツーマン指導によるお客様レベルに合わせたトレーニングによって、真に健康的なカラダを創り上げるプログラムです。(生活習慣の改善としてお勧めのコースです！)
《指導ポイント詳細》
こちらのプログラムは、男女共通のプログラムとなります。ミドル〜シニア世代の方に、特にお薦めのプログラムです。
こちらのプログラムは、男女共通のプログラムとなります。ミドル〜シニア世代の方に、特にお薦めのプログラムです。
現在、運動不足で、これから運動を始めて心身共に健康になりたいと考えておられる状況でありながら、『いきなり、ハードなプログラムではちょっと続くかどうか心配・・』との不安をお持ちの方、また、『生活習慣の改善』といった目的でご利用をお考えの方にとっても、最適のプログラムです。
LIVITOヘルス・コンディショニングプログラムは、『生活科学として、運動を日常的に取り入れながら、健康的に日々の暮らしを送ろう』と言った主旨で、WHO(※世界保健機関)によって提唱された、Wellness(※ウェルネス)の概念を支柱としたプログラムを提供させて頂いております。
運動を定期的に行うことにより、内臓および神経系への好影響は計り知れないものがあります。運動の効果として、筋肉を強化し運動能力を高める、血圧や血糖値を改善、中性脂肪を減らす、HDLコレステロールを増やす、βエンドルフィンといった脳内物質の分泌により自律神経系調整機能の向上、NK細胞(※ナチュラルキラー細胞)を活性化して自己免疫力が向上する・・・といった具合に、影響は多面多岐に及びます。更に、バランス力を養うプログラムを取り入れることで、身体能力の若返りは強く実感でき、大変好評をいただいております。
このような健康面における様々な恩恵を獲得しながら、更にもう１つのウ売りでもあるボディデザインやボディメイクといった美容的(※カッコ良くなる＆綺麗になる)効果も合わせて期待できるというのが、このプログラムの特徴です。
美と健康の融合とも呼べるこのプログラムは、他のプログラムと比べ、内容が多少マイルドなものとなりますが、しっかりと筋力の向上や筋肉量の増大、また、プロポーション改善の効果も期待できます。
『無理なく・無駄なく・ゆっくりと！』をスローガンとして、長い目でみたカラダ造りを行い、QOL(※クオリティ・オブ・ライフ)の向上に全力で努めます。
『無理なく・無駄なく・ゆっくりと！』をスローガンとして、長い目でみたカラダ造りを行い、QOL(※クオリティ・オブ・ライフ)の向上に全力で努めます。
【料金】（税込金額）
※初回支払いは2ヶ月分になります。その後は毎月お支払いください。
※最低２ヶ月からのご案内となりますが、現在の体脂肪率、基礎体力、基礎代謝、生活習慣など個人差があるため実施期間が異なるので、カウンセリング（無料）を受けて頂くことが必要です。まずはお問い合わせください。
※モニター特別料金あり。（ビフォーアフターの公開など、いくらかのお願い事があります）
※法人会員も承っております。福利厚生で利用できるノウハウがあり、インボイス制度にも対応しております。
【お支払い方法】
現金、お振込、クレジットカード（VISA, Master, AMERICAN EXPRESS、JCB、Diners Club、Discover）でのお支払いとなります。
※会員様の都合でトレーニングを中断された場合は、お支払い頂いた料金の返金はできませんが、復帰された時点から残りの料金分のサービスを再開します。
※当ジムの都合で指導を中止する場合は、残りの指導期間を返金いたします。
※モニター特別料金あり。（ビフォーアフターの公開など、いくらかのお願い事があります）
※法人会員も承っております。福利厚生で利用できるノウハウがあり、インボイス制度にも対応しております。
【お支払い方法】
現金、お振込、クレジットカード（VISA, Master, AMERICAN EXPRESS、JCB、Diners Club、Discover）でのお支払いとなります。
※会員様の都合でトレーニングを中断された場合は、お支払い頂いた料金の返金はできませんが、復帰された時点から残りの料金分のサービスを再開します。
※当ジムの都合で指導を中止する場合は、残りの指導期間を返金いたします。
★ スポットでのご利用 ★
【食事レクチャー】 ￥10,000.-（税込） 約２時間〜納得されるまで。
・カラダづくりに必要な栄養管理の手法が凝縮されています。
・まずは食事から見直したいという方へ。
