ウォームアップは大切です

筋トレ前にウォームアップはされていますか？

ウォームアップは、各トレーニング種目の前に少しずつ負荷を上げていくだけでなく、最初に全身を温めて柔軟性を高めることも大切です。反動を使わず、拮抗筋を収縮させたストレッチを数種類行うことで、効率的に体を温めることができます。動画は、最後のバランス&リラックス。ちなみに、ウォームアップもマンツーマンで行っています。

トレーニングの効果も高め、怪我の防止にも効果的でよ。

毎朝行ってもいいですね。