すぐに筋肉がついて太くなる？

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「運動を始めたら、すぐ脚に筋肉がついて太くなったからやめました😢　どうすればいいの？」

仕事柄、よく聞くお悩みです。

諦めるのはもったいないですよ。

始めて数日〜数週間で、女性の脚にどんどん筋肉がつくことは生理学的にはなく、太く見える原因は一時的なむくみ（水分）なんです。

急に動かした筋肉を修復するために、水分や血液が集まっている正常な反応。2〜3週間続けると、自然と水分が抜けて以前より締まってきます。つまり、引き締まる前兆であり、美容整形のダウンタイムのようなものです。

大丈夫。

※質問やご相談は、ぜひ無料のカウンセリングをご利用ください。

ズボラ派の食事セット

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「ダイエットしたいけど、料理は面倒…」

それで、つい外食や加工食品に頼ってしまう…

一人暮らしだと、食材を余らせるのも悩みどころですよね。

実は、自炊しなくても体は変えられます！

まずはこの4つを意識してみましょう。

① セットを固定する

毎食「主食＋タンパク質＋野菜」を揃える。

② 手軽さを最優先

パックご飯、サラダチキン、焼き魚、冷凍野菜、納豆、ゆで卵など。

「開けたらすぐ食べられる物」を選べばOK！

③ 調理はしない

温めるだけの最小限スタイルで、大皿１枚に盛り付ける。

④ 味付けはシンプルに

調味料を控えるのが成功への近道。

自分の体のために、まずは「買い揃える手間」だけかけてみませんか？

※食事指導のみのご相談も受付中です。

気になる方はお気軽にDMください📩

ウエストがよく締まります

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ゴルフ好きの会員様のために自作した、2種類のケーブルマシン用アタッチメントです。ある会員様は、通常プログラムとの相乗効果で、3ヶ月でアイアンのクラブスピードが「5m/s」も向上しました👍（ユピテル計測）

上手く使えば腹部の深層部までしっかりと刺激できるので、「お腹腰・周りが締まった！」と多くの方が実感していらっしゃいます。

ぜひ体感してください！

連休の体重増加は浮腫み！

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GWをどのようにお過ごしですか？

連休中の食事（濃い味・お酒・未精製糖質）は、とにかく体が「むくみ」ます。完全に避けるのは難しいからこそ、食べた後の行動が重要です。

⭐️食後は「観光ウォーキング」⭐️食べ終わったらすぐに座らず、そのまま街歩きを楽しみましょう！これだけで…

✅ 血糖値の上昇を抑える

✅ 脂肪の蓄積をブロック

✅ むくみをスッキリ解消

では、楽しい連休をお過ごしください！✨