減量後のメンテナンス

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３年前にダイエットに取り組まれたお客様が、昨年に続き今年も身体チェックにご来店くださいました。

測定すると、体重も体脂肪率も小数点以下まで前回と同じ✨

この1年、増えずに維持できたのは、ダイエットで身につけた習慣がしっかり定着している証拠です。

ここからは食事と運動を少し見直すだけで、無理なく減量を進められそうです。

一緒に頑張りましょう！

滝汗は要注意。

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蒸し暑い季節、汗をかいた時に水を「がぶ飲み」していませんか？

大量の発汗時に水だけを一気に飲むと、体内の塩分やミネラル濃度が急激に低下し、運動パフォーマンスの低下や低ナトリウム血症を引き起こす危険があります。

①喉が渇く前に「こまめに少量ずつ」飲む。

②スポーツドリンクや塩飴で「塩分・ミネラル」も同時に補給する。

③マメに汗を拭いて汗が乾きやすくする。

今のうちに暑さや汗のかき方に慣れて、夏の暑さに備えましょう！

しっかり除湿してお待ちしております。

食事の目分量を養いましょう

朝食バイキングの店で「目分量の精度」をテストしてきました。料理の重量から栄養バランスまで、全て目視で計算。長年の蓄積があるので誤差は少ないですが、これを一般の方に求めるのは現実的ではないと考えています。

そのため、お客様には外食時でもストレスなく使える「簡易的な食事の見積もり術」から始めていただきます。

正しい知識と工夫があれば、食事の選択肢はもっと自由になりますからね。

汗が臭う人、臭わない人の違いとは？

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汗をかきやすい季節になりましたね！

「自分の汗の臭いが気になる」方が増えているのではないでしょうか？

汗そのものはほぼ無臭なのに、汗や皮脂が、皮膚の常在菌によって分解されることでイヤな臭いが発生します。つまり、常在菌に"エサ"を与えてしまっている状態です。

🏃‍♂️ 運動習慣がある人は

・発汗機能やミネラルの再吸収機能が正常！

・水分比率の多いサラサラな薄い汗をかく

・常在菌のエサが少ないため、臭くなりにくい！

😑普段汗をかかない人は

・汗腺機能がなまっている

・ミネラルなど常在菌のエサをたっぷり含んだベタベタした汗をかく

・常在菌のエサが豊富なので、臭いが強くなりやすい…

普段からしっかり運動して汗をかいている人ほど、サラサラで臭わないキレイな汗をかけるようになります。

「夏の汗臭さを根本からリセットしたい！」

そう思った方は、今からジムで良い汗をかく習慣を始めませんか？

個人差はありますが、4〜8回のトレーニングで汗の質の変化が実感できると思います。