ズボラ派の食事セット

​

「ダイエットしたいけど、料理は面倒…」

それで、つい外食や加工食品に頼ってしまう…

一人暮らしだと、食材を余らせるのも悩みどころですよね。

実は、自炊しなくても体は変えられます！

まずはこの4つを意識してみましょう。

① セットを固定する

毎食「主食＋タンパク質＋野菜」を揃える。

② 手軽さを最優先

パックご飯、サラダチキン、焼き魚、冷凍野菜、納豆、ゆで卵など。

「開けたらすぐ食べられる物」を選べばOK！

③ 調理はしない

温めるだけの最小限スタイルで、大皿１枚に盛り付ける。

④ 味付けはシンプルに

調味料を控えるのが成功への近道。

自分の体のために、まずは「買い揃える手間」だけかけてみませんか？

※食事指導のみのご相談も受付中です。

気になる方はお気軽にDMください📩

ウエストがよく締まります

​

ゴルフ好きの会員様のために自作した、2種類のケーブルマシン用アタッチメントです。ある会員様は、通常プログラムとの相乗効果で、3ヶ月でアイアンのクラブスピードが「5m/s」も向上しました👍（ユピテル計測）

上手く使えば腹部の深層部までしっかりと刺激できるので、「お腹腰・周りが締まった！」と多くの方が実感していらっしゃいます。

ぜひ体感してください！

連休の体重増加は浮腫み！

​

GWをどのようにお過ごしですか？

連休中の食事（濃い味・お酒・未精製糖質）は、とにかく体が「むくみ」ます。完全に避けるのは難しいからこそ、食べた後の行動が重要です。

⭐️食後は「観光ウォーキング」⭐️食べ終わったらすぐに座らず、そのまま街歩きを楽しみましょう！これだけで…

✅ 血糖値の上昇を抑える

✅ 脂肪の蓄積をブロック

✅ むくみをスッキリ解消

では、楽しい連休をお過ごしください！✨

GWをどうお過ごしですか？

​

せっかくの連休、ついつい食べすぎてしまいがちですよね…🍕🍰

「ボディーメイクを始めたいけど、腰が重い」

そんな方は、まずはお気軽に遊びに来てください！見学・カウンセリング・体験トレーニングをすべて無料で受付中です。

運動初心者の方こそ、大歓迎！

プロのトレーナーがあなたの体の状態を把握し、丁寧にアドバイスさせていただきます。

※マンツーマン指導のため、事前予約をお願いします。