夏の運動不足、体重増加につながっていませんか？

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夏は暑さのため、

・歩く量が減った

・外出が減った

・運動を休んだ

・冷房の効いた室内で過ごす時間が増えた

という方も多いのではないでしょうか。

そして秋になると、暑さが落ち着いて食欲が戻ってきます。

ここで、「活動量は減ったままなのに、食事量は元に戻る」という状態になると、体重は増えやすくなります。

「秋だから太った」のではなく、夏から続いている生活習慣が原因かもしれません。

10月は、食事を減らすだけではなく、まず身体を動かす習慣を取り戻しましょう。

夏に止まった運動習慣を、秋から再スタート。

糞害、解決しました。

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集合住宅にお住まいの方による鳩への餌付けが原因となっていた糞害に悩まされておりましたが、司法判断および行政からの働きかけにより、その方は先月退居されました。

当店をご利用の皆様にも、これまでご不快な思いをお掛けしていたことと思います。

退居後、この１ヶ月ほどは鳩が寄り付くこともなくなり、安心してご利用いただける状態に戻っておりますので、ご報告いたします。

今後とも、よろしくお願いいたします。

基礎代謝と活動代謝

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基礎代謝には季節変動があり、日本人を対象とした研究では、夏より冬のほうが高くなる傾向があり、100〜150kcal/日程度の差が確認されたという報告もあります。

ただし、「冬は代謝が上がるから太らない」というほど単純ではありません。実際に、食欲の秋、年末年始を迎えて太る人はたくさんいますから。

だからこそ、9月から筋肉を維持・向上させ、食事と運動習慣を整えておくことが大切です。

冬を変えるなら、9月から。

女子も増量

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パーソナルトレーニング＝「痩せる」だけではありません。

世の中にあるビフォーアフターの多くは、「○kg痩せました」という減量の実績。

でも、本当に身体を変えるということは、ただ体重を落とすことではありません。

必要なところに筋肉をつけ、余分な脂肪を落とし、身体のラインそのものを変える。

当ジムが得意としているのは、そんな「身体をつくる」トレーニングです。痩せて細くなるだけではなく、女性なら美しいボディラインを。男性なら厚みと力強さのある身体を。