基礎代謝と活動代謝

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基礎代謝には季節変動があり、日本人を対象とした研究では、夏より冬のほうが高くなる傾向があり、100〜150kcal/日程度の差が確認されたという報告もあります。

ただし、「冬は代謝が上がるから太らない」というほど単純ではありません。実際に、食欲の秋、年末年始を迎えて太る人はたくさんいますから。

だからこそ、9月から筋肉を維持・向上させ、食事と運動習慣を整えておくことが大切です。

冬を変えるなら、9月から。