背中のトレーニングです。ダンベル（フリーウェイト）は、ターゲットの部位を中心に広範囲に筋肉に刺激を与え複合的な筋力向上に役立ちますが、マシンは特定の部位に集中して負荷をかけ、筋肉の形状をより意識したトレーニングが可能です。初心者の方は、まずは操作が簡単なマシンから始めることをおすすめします。マシンの固定された軌道に沿って運動することで、筋肉の動かし方や、どの部位に効いているのかを感覚的に掴むことができます。
ある程度慣れてきたら、フリーウェイトで大きな筋肉群を刺激し、マシンで追い込みをかけると、より効率的です。
