トレーニングも工夫次第

トレーニングマシンやダンベルを使わずに、背中（広背筋や脊柱起立筋など）を効果的に鍛える方法の例です。正しいフォームで行えば、1セット目からしっかりと刺激を感じることができます。

手や腕に怪我がある方でも、工夫次第でほぼ全身を鍛えることが可能です。

ぜひチャレンジしてみてください。