トレーニング種目を臨機応変に切り替えます。

ダンベル・バーベルも良いですが、時には自重→マシンで新たな刺激を入れましょう。

同じ種目を続けると感覚的な効きが悪くなり気持ち的にも飽きてくるので、変化を出すことが必要だと思います。