好きなものを食べて運動すれば、自分が理想とする体になると思っている方が多いですが、現実には満足できる結果は得られません。トレーニング効果を上げるための栄養バランスを考えてくださいね。
初歩的なことですが、まずは食事毎のたんぱく質と糖質の摂取量を瞬時に把握できるように、食材の量を目分量で把握できるようにすることです。実際に数回重さを計れば感覚が身につくと思いますが、スーパーやコンビニで商品のに記載された重量表示と手に持った感覚で覚えるのもありです。一度感覚を覚えると、しばらくの間は大丈夫です。
当然ですが、野菜等から得る栄養素は【絶対に】外せないから適切に摂取すべきですが、話が長くなるので今日はここまで。
