2017/06/13

美意識の高さ

女性はホルモンバランスの関係である程度以上の体脂肪は落としにくいのに、よく頑張っています。
太っていない人ほど美意識が高いです。
太っている人は、ダイエットを成功させることで更に美意識が高くなります。

このように、意識してお腹を凹まさなくてもヘソ出しルックができるレベルになりたいですね。

 

真面目にやってますから。

 

オールアウトを重ね、カッコよく引き締まってきましたね。

夏に向けて調整中!

 

着実に締まってきました。
この調子で!

2017/06/06

体型変化の測定方法

さあダイエットするぞ!と決めてから、どのようにカラダの変化を測定していきますか?

最も多くの人が気にするのが体重ですねよ。
しかし、体重は食べたものや体の水分量の加減で常に変化するものですから、参考にしかなりません。
また同じ身長・体重でも、体脂肪率によって見え方が全然変わってくるものです。

そこで体脂肪率に目を向けてみると、これも出てくる数値は不確かなものばかりです。体の浮腫み等で一時的に体重が増えると、体脂肪率は低く表示されてしまいます。
それで日々の変化に一喜一憂するのはナンセンスです。
急変した数値を捨てて、1週間または1ヶ月単位の平均値で判断しましょう。
お勧めなのは、自分の写真を撮って客観的に変化を感じ取ることです。
 私が時々撮らせて頂くスナップ写真(もちろんご本人の許可済)からも、変化を測定することができます。ご自宅でも定期的に撮影して過去と現在を比べてみましょう。



この写真の会員様の場合、体重はほとんど変わっていませんが、それは低比重の体脂肪が減少して高比重の筋肉が増えているからなんです。
背中の脂肪が全体に落ちてから、ウエストが締まってきた変化がよくわかりますよね。
つまり、体重を気にするなということです。
大切なのは体型ではありませんか?
※糖質カット等の極度の偏食的なダイエットをすれば、筋肉と脂肪を減らすことで基礎代謝が激減し、少しの油断で大きなリバウンドを招くからお勧めしません。