ウォームアップは大切です。

　体が冷えているのにいきなり全力を出そうとして、力が出せなかったり筋肉や関節を痛めたことはありませんか？

ウォームアップをすることで、筋温の上昇、柔軟性の改善、神経伝達速度の向上などが促され、パフォーマンスの最適化とケガ予防に繋がります。やり方は色々ありますが、その日に行う種目で動かす部位やバランス力を意識して行うと良いでしょう。初心者や高齢の方には、これだけでもキツイ運動に感じるかも知れませんが、数回のトレーニングで慣れ、テンポ良く動けるようになるものです。